Nutrizionista · Coach · Preparatrice atletica

Iniziamo da un metodo, non da uno standard

Scienza, dati e ascolto per costruire uno stile di vita che duri. Perché il vero equilibrio tra movimento e alimentazione non si raggiunge per caso.

Inizia il percorso
Evidenza scientifica Programmi personalizzati Monitoraggio continuo Firenze

Il mio approccio

Un metodo costruito su dati e persone

L'aggiornamento scientifico continuo si incontra con l'empatia e l'esperienza. Il risultato è un approccio che si adatta a te, non il contrario.

Evidenza scientifica
Ogni scelta è supportata dalla ricerca più aggiornata. Niente mode, niente approssimazioni.
Dati e monitoraggio
L'analisi costante dei dati permette di costruire e aggiustare programmi su misura, nel tempo.
Personalizzazione reale
Non esistono protocolli standard. Ogni programma nasce dalla tua storia, il tuo ritmo, il tuo obiettivo.
Processo attivo
Il percorso funziona se sei protagonista. Il mio ruolo è guidare, non decidere al posto tuo.

Cosa faccio

Tre aree, un solo filo rosso

Nutrizione, allenamento e preparazione atletica non sono compartimenti separati. Lavorano insieme, e io li progetto insieme — con la stessa attenzione ai dati, alla persona e all'obiettivo.

Nutrizione

Clinica & Sportiva

Piani alimentari costruiti sui tuoi dati, il tuo stile di vita e i tuoi obiettivi. Dal soggetto sedentario all'atleta professionista, con la stessa cura nel monitoraggio e nell'adattamento nel tempo.

Dimagrimento Performance Condizioni cliniche Gravidanza Età evolutiva

Allenamento

Funzionale & Personalizzato

Il movimento è il punto di partenza, non un complemento. Programmi tecnici e consapevoli, con analisi video degli esercizi e attenzione alla biomeccanica. Perché allenarti bene è il presupposto per capire il tuo corpo.

Biomeccanica Analisi video Forza Mobilità Online & presenza

Preparazione atletica

Performance & Prevenzione

Non il fine, ma lo strumento. La preparazione atletica serve a portare l'atleta a sfruttare le proprie potenzialità al 100%, prevenire gli infortuni e avere una visione di gara più lucida. Con la stessa responsabilità che sente l'atleta verso il suo obiettivo.

Sport di squadra Sport individuali Prevenzione infortuni Periodizzazione

Come funziona

Il percorso

Ogni percorso è un dialogo continuo tra dati, feedback e adattamenti. Non si imposta e si lascia andare — si costruisce insieme, passo dopo passo.

Prima valutazione
Un incontro approfondito per capire storia, abitudini, obiettivi e stile di vita. Il punto di partenza è sempre la persona, non il protocollo.
Analisi dei dati
Raccolta e lettura di tutti i parametri rilevanti — composizione corporea, abitudini alimentari, performance sportiva, eventuali condizioni cliniche.
Programma personalizzato
Nutrizione e allenamento progettati insieme, cuciti addosso al tuo ritmo di vita. Niente standard, niente copia-incolla.
Monitoraggio continuo
Check-in regolari, analisi video degli allenamenti, revisione dei parametri. Il programma si evolve con te, non rimane statico.
Aggiustamenti e ottimizzazione
I dati parlano, e il programma si adatta. È un processo attivo: la tua partecipazione è parte del metodo.

Per chi

Riconosciti qui

Dall'approccio al soggetto sedentario all'atleta d'élite, ogni percorso nasce da un ascolto diverso. Trova il tuo punto di ingresso.

Vuoi cambiare stile di vita
Parti da zero o quasi. Cerchi un metodo sostenibile, non l'ennesima dieta.
Sportivo amatoriale
Ti alleni con costanza e vuoi ottimizzare nutrizione e recupero per migliorare le tue performance.
Atleta agonista
La preparazione è seria. Vuoi un professionista che capisca il tuo sport e si prenda la stessa responsabilità che hai tu.
Condizioni cliniche
Patologie metaboliche, disturbi gastrointestinali, disfunzioni ormonali. Il piano si costruisce attorno alla tua condizione.
Donne in gravidanza
Supporto nutrizionale e motorio durante la gravidanza e nel periodo post-partum.
Bambini e adolescenti
Educazione alimentare e motoria nelle fasi di crescita, con attenzione all'età evolutiva.
Over 60
Mantenimento della massa muscolare, salute metabolica e qualità del movimento nelle fasi avanzate della vita.
Non ti riconosci?
Scrivimi. Se posso aiutarti te lo dico, se non sono la persona giusta te lo dico anche quello.

Ambiti clinici

Condizioni che tratto

La conoscenza clinica non è un'aggiunta al mio lavoro — è parte del metodo. Adattarsi a condizioni fisiologiche e patologiche è il presupposto per lavorare davvero su misura.
Diabete tipo 1 e 2 Sindrome metabolica Ipertensione Dislipidemia Ipotiroidismo / Ipertiroidismo PCOS Amenorrea funzionale Disturbi gastrointestinali IBS / SIBO Intolleranze alimentari Celiachia Patologie renali Obesità Osteoporosi Anemia Disturbi del comportamento alimentare

Chi ha già iniziato

Cosa dicono

"Per la prima volta nella mia vita ho capito perché stavo facendo quello che facevo. Non una lista di cibi vietati, ma un ragionamento. Questo ha cambiato tutto."

M. C.
Soggetto sedentario, percorso nutrizione

"Seguo Alessia da due anni. La preparazione atletica ha trasformato il mio approccio alla gara — arrivo più lucida, meno stanca, con un fisico che segue la testa."

S. L.
Atleta agonista, triathlon

"Ho la sindrome metabolica da anni. Finalmente qualcuno che ha letto davvero le mie analisi e ha costruito un piano che funzionasse con la mia condizione, non nonostante essa."

F. P.
Condizione clinica, percorso integrato

Inizia il percorso

Parliamoci

Il primo passo è una conversazione. Raccontami dove sei e dove vuoi arrivare — il resto lo costruiamo insieme, partendo dai dati e dal tuo ritmo.

Email
alessiabartoli.studio@gmail.com
Instagram
@alessiatonic
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